Симптоми емоційного виснаження на роботі

Стрес, виснажливий графік, непорозуміння з колегами часто призводять до тотальної втоми. Це зараз називають вигоранням чи хронічною втомою. Як вчасно зрозуміти, що сил на роботу чи будь-що інше просто немає і потрібен відпочинок? Допомагаємо розібратися зі симптомами емоційного виснаження на роботі.

Відомо, що вигорання та виснаження на роботі — це процес. Тому важливо вловлювати найменші сигнали вашого організму, щоб вчасно впоратися з проблемою.

Симптоми щодо ваших обов’язків на робочому місці (поведінкові зміни):

  • небажання йти на роботу чи розпочинати робочий день загалом;
  • поступове уникнення відповідальності, зменшення вашої участі в процесі та проектах;
  • синдром самозванця (коли вам здається, що ви не можете впоратися з тим чи іншим завданням, не маєте достатньо вмінь та навичок);
  • прокрастинація, зволікання, відкладання на потім;
    необхідність у більшій кількості часу для певної роботи, ніж зазвичай.

Фізичні симптоми:

  • головний біль, нудота зранку;
  • зниження апетиту чи навпаки різке його збільшення;
    погіршення режиму сну;
  • відчуття виснаження та втоми;
  • загострення хронічних хвороб, невелика температура зранку чи ввечері;
  • зниження імунітету;
  • біль у м’язах;
  • відчуття виснаження в тілі (хочеться постійно сидіти чи лежати).

Емоційні симптоми:

  • негативне сприйняття усіх робочих процесів;
  • зневіра в собі та у власні сили;
  • зниження мотивації;
  • відчуття самотності, відчуження, безпорадності;
  • відчуття цинізму;
  • апатія;
  • роздратування.

Емоційне вигорання на роботі розпочинається з відчутної втоми. Зазвичай це відбувається після дуже активного періоду чи підвищеної активності в роботі. Потім розпочинається фаза зниження активності, агресії, пошуку винних. Згодом емоцій стає все менше, а от стресу більше. І останні пункти — це фізичний прояв втоми (психосоматика) та відчай.

Ми закликаємо бути уважними до свого здоров’я та звертати увагу на найперші ознаки відразу. Це може допомогти уникнути повного вигорання, втоми та апатії. Бережіть себе. А якщо ви відчули в собі ці ознаки, радимо вам відразу ж зробити все, щоб відновити свої сили.

Шукати роботу на Jooble

FacebookTwitterTelegramLinkedIn
Дата: 7 Жовтня 2022

Вам буде цікаво:

Підписуйтеся на розсилку
Корисні матеріали про рекрутинг, досвід колег та порція натхнення у вас на пошті


Підписуйтеся на розсилку
Корисні матеріали про рекрутинг, досвід колег та порція натхнення у вас на пошті
Подписывайтесь на рассылку
Полезные материалы о рекрутинге, опыте коллег и порция вдохновения у вас на почте